Ciao a tutti! Sono un novizio della palestra, ho 25 anni e vorrei chiedervi un consiglio riguardo a una scheda per un allenamento da poter effettuare, premetto che l'obiettivo è solo una leggera crescita e definizione muscolare, niente di troppo importante, peso 70kg e 182cm di altezza.
I giorni a disposizione per poter andare in palestra sono solamente 2, il martedì e il giovedì.
Cercando di informarmi tra i vari siti, ciò che avevo pensato era di fare un full workout in entrambi i giorni, costituito da:
day 1 day 2 CHEST chest press pectoral fly BICEPS standing barbell curls alternate dumbbell curls TRICEPS pushdown pushdown SHOULDER shoulder press alternating deltoid raise BACK lat pulldown diverging seated row LEG squat leg press abductor leg curl adductor leg extension ABS crunches hip raise
Che ne pensate?
Ciao!
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