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Discussione: Pareri scheda palestra

  1. #1
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    Predefinito Pareri scheda palestra

    Ciao a tutti, sono nuovo sul forum. Ho 18 anni, sono alto 1,77cm e peso 70-72 kg.
    Pratico KickBoxe da 3 anni, e dall'anno scorso ho iniziato ad andare anche in palestra per aumentare la mia potenza.
    Da lunedì scorso sto seguendo questa scheda (A-B-A) da me fatta:
    A
    Panca inclinata 45° 3-6-3-6
    Pull up 4x8
    Front squat 3-6-3-6
    Dip alle parallele 4x8
    Curl con bilanciere 4x10

    B
    Military press 3-6-3-6
    Stacco da terra 3-6-3-6
    Rematore con manubrio 3-6-3-6
    French press 4x10
    Hammer curl 4x10
    Alla fine di ogni allenamento eseguo 3 esercizi per gli addominali:
    Crunch con sovraccarico 3x10
    Russian twist 3x15
    Plank 4x1m
    Nei mesi precedenti (da marzo) ho eseguito un 5x5 Bill Starr per forza e massa, spingendo nei fondamentali.

  2. #2
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    I recuperi sono di 120" tra pe serie e tra gli esercizi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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