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Discussione: Con questa scheda rischio di bruciare muscoli?

  1. #1
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    Predefinito Con questa scheda rischio di bruciare muscoli?

    Ciao a tutti chiedo in anticipo scusa se ho sbagliato sezione, sono qui per chiedervi un parere riguardo questa scheda che vorrei iniziare a settembre, il mio personal trainer dice che rischio di bruciare il muscolo e che questa è una scheda per chi usa sostanze anabolizzanti voi cosa ne pensate? Premetto che prima di iniziarla vorrei andare da un nutrizionista per avere un piano alimentare al meglio:
    Lunedì:
    -panca inclinata con manubri: 4 serie/5 ripetizioni
    -panca piatta con manubri: 3 serie/5 ripetizioni
    -trazioni sbarra presa larga: 4 serie/ 5 ripetizioni
    -rematore con manubri: 3 serie/ 5 ripetizioni
    Martedì:
    -stacco da terra: 5 serie/ 5 ripetizioni
    -squat frontale: 5 serie/5 ripetizioni
    -affondi:3 serie/ 8 per gamba
    -polpacci: 5 serie/ 12 ripetizioni
    Giovedi: (petto e schiena, ipertrofico)
    -panca inclinata con manubri: 3 serie/ 8-10 ripetizioni
    -croci al cavo: 4 serie/ 10-12 ripetizioni
    -trazioni a sbarra presa supina: 3 serie/ 8-10 ripetizioni
    -rematore cavo seduti: 4 serie/10-12 ripetizioni
    Venerdì (spalle e braccia, ipertrofico)
    - spinte in alto con manubri 3 serie/ 8-10 ripetizioni
    - alzate laterali 3 serie/ 10-12 ripetizioni
    -bicipite variazione curl 6 serie/ 10-12 ripetizioni
    -tricipite variazione curl 6 serie/ 10-12 ripetizioni

    Ecco qui, fatemi sapere, un saluto e grazie!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da vincentokram Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti chiedo in anticipo scusa se ho sbagliato sezione, .......................
    Ecco qui, fatemi sapere, un saluto e grazie!


    Diciamo che come primo messaggio hai sbagliato sezione.
    Facci prima sapere tu qualcosa, presentandoti.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
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    Predefinito Con questa scheda rischio di bruciare muscoli?

    Se mentre ti alleni senti puzza di bruciato, allora si ti stai bruciando i muscoli.
    Spero di esserti stato d'aiuto
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Troppo ganzi questi personal trainer dell'ansia.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    quindi non devo dargli retta? la scheda come vi sembra? Grazie

  6. #6
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    Tu come sei messo: altezza\peso, età, anzianità allenamento, carichi...

    Perchè se sei agli inizi io andrei con un programma in multifrequenza per alzare i carichi e costruire la base per crescere, questa "scheda" è sottoallenante per chiunque.
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Mi alleno da circa 1 anno e mezzo, ho 19 anni, sono alto 1.70 e peso 65 kg. sottoallenante? direi che devo cambiare palestra allora! questa scheda l'ho presa da un sito americano che spiegava come fare un fisico il più possibile simile a henry cavill in superman l'uomo d'acciaio

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da vincentokram Visualizza Messaggio
    Mi alleno da circa 1 anno e mezzo, ho 19 anni, sono alto 1.70 e peso 65 kg. sottoallenante? direi che devo cambiare palestra allora! questa scheda l'ho presa da un sito americano che spiegava come fare un fisico il più possibile simile a henry cavill in superman l'uomo d'acciaio
    Cambia anche sito allora, anzi non rifarti a siti nè a riviste e soprattutto non cercare di imitare una persona che è seguita da PT, cuochi, medici ecc ecc di alto livello..non dico che non puoi raggiungerlo, tra qualche anno magari, ma segui una strada completamente diversa che inizia con il leggerti i thread in nota.

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