palestra casalinga
Ciao. Da poco ho saputo del metodo di allenamento b.i.i.o. Finora ho praticato body bulding per due anni con il metodo ad alto volume e ad alta frequenza in due palestre diverse ottenendo scarsissimi risultati(aggiungo ke curo la dieta e ke so cosa vuol dire allenarsi duramente e con costanza:ho praticato pallanuoto e pugilato per anni).Ora vorrei ricominciare da zero. A casa ho panca regolabile, manubri, bilanciere, sbarra per trazioni.
Avrei bisogno di una scheda perchè fra due settimane ricomincerò ad allenarmi. Conosco tutti gli esercizi fondamentali ma non so come abbinarli al meglio, ad esempio non so se gli stacchi da terra vanno fatti nella stessa sessione dello squat. Sparate, non ho paura dell'intensità.
Grazie in anticipo
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