Buongiorno a tutti.
Il problema di oggi è legato alla mia scheda, mi alleno da 4 mesi, anche se ho frequentato palestre anche in passato, per cui non sono nuovo, confrontandola con quella di altri amici, che frequentano palestre differenti, noto delle differenze enormi con la mia.
Premetto che abbiamo tutti grosso modo la stessa corporatura, miriamo alla massa e che abbiamo lasciato e ripreso l'attività di body building negli stessi periodi, ma in tre palestre diverse...
Il mio istruttore, a differenza dei loro, non è un body builder, non lo è mai stato, è preparatissimo per quanto riguarda la morfologia muscolare e quant'altro, ma ora non riesco a capire perché, ad esempio, io mi alleno per esempio i bicipiti come segue:
- panca schott, 3 serie 12 - 10 - 8 con bilancere presa inclinata
- curl manubri (contemporaneamente) su panca 90° 3 serie da 10
- curl con manubrio ai cavi 3 serie 12 - 10 - 8
e loro, con piccole differenze fra loro, come segue:
- alternato manubri panca 70° 3 serie da 12
- curl cheating con grosso carico 3 serie da 6 (fino a 5 da 6 col tempo)
- schott ai cavi un braccio alla volta, poco peso e molte ripetizioni
- tri-set da 21 (3x7) 7 ripetizioni curl da braccia distese fino a 90°, 7 da 90° fino al petto e 7 movimentio completo.
Allora cosa mi dite? Per non parlare poi dell'alimentazione....
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