Ciao ragazzi sono nuovo e inesperto ho una scheda per Massa da seguire vorrei capire se secondo voi va bene e soprattutto dopo quanto dovrò cambiarla la scheda così 7 minuti ciclette 4x12 pectoral 4x12 pulley 4x12 shoudder press 4x12 tricipiti ai cavi 4X12 curo singolo al cavo 3x12 per estensione 3x12 per curl 3x12 calf machine poi addominali e cardio mi date qualche consiglio sono 1.75 e peso 72 chili ho i pettorali inesistenti e sono un Po più muscolosi sulle braccia grazie in anticipo