salve,da quando frequento il mondo dei pesi ho sempre avuto schede con tanti esercizi per ogni gruppo muscolare e con 3x8 per ogni esercizio!
ora inizio a leggere sul forum parlare della forza....per me sconosciuta a livello di programmazione!ora, dato che da domani o dopodomani ricomincio l'allenamento dopo i 21 giorni di pausa estiva,mi consigliate di introdurre 4-5 settimane di forza o ricomincio direttamente dalla massa sino ad aprile?
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