Buongiorno a tutti,
dopo circa 10 giorni di ricerche sul forum, letto pagine su pagine sono arrivato alla seguente conclusione su una scheda in multifrequenza, giusta o sbagliata lascio il giudizio (consiglio) ai più esperti.
Allenamento AB - BA
A
Petto - Dorso - Bicipiti - Tricipiti
Panca Piana / Trazioni SS 3 x 10
Panca Inclinata / Lat Machine SS 3 x 10
Croci / Rematore manubri SS 3 x 10
Curl scott 3 x 10
Curl martello 3 x 12
Push down 3 x 10
B
Squat 3 x 10
Affondi 3 x 10
Leg curl 3 x 12
calf 4 x 12
Military Press 3 x 10
Alzate laterali 3 x 10
Tirate al mento 3 x 10
come vi sembra?
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