salve sono un ragazzo di 25 anni e ho cambiato da poco città, e quindi anche palestra
ho un fisico ectomorfo e ovviamente il mio scopo è quello di aumentare un po la massa
nella mia vecchia palestra seguivo un allenamento del genere:
allenamento 2 volte a settimana, diviso in scheda A e scheda B
scheda A : GAMBE (3 esercizi) TRICIPITI e DORSO (1 esercizio)
scheda B: PETTO (2/3 esercizi) SPALLE (2 es) e BICIPITI (1 es)
tutte le ripetizioni erano 3x8
nella nuova palestra invece mi hanno consigliato di fare tutt'altro:
allenamento 3 volte a settimana ma sempre deciso in due schede (in modo che in due settimane alleno 3 volte ogni parte muscolare)
scheda A : DORSO (3 esercizii) GAMBE (3 es) TRICIPITI (2 es)
scheda B: PETTO (3 esercizi) SPALLE (2 es) e BICIPITI (2 es)
tutte le ripetizioni sono 3x10
SECONDO VOI QUAL'È LA SCHEDA MIGLIORE?
la seconda è molto più intensa
l'allenatore della prima mi aveva detto che quella scheda era molto meno intensa proprio per permettermi maggior riposo e recupero necessario per la crescita dei muscoli
la nuova scheda invece è fatta per darmi meno recupero e per far si che "senti i muscoli sempre un po' indolenziti"
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