l abbino agli altri due gg che faccio kick boxing;
182cmx72.5kg 15%bf 25 anni




A
PANCA PIANA 4X5 2LENTO AVANTI 3X8/9 1,30SQUAT 4X8 2LAT MACHINE 4X9/10 1,30CURL (IN PIEDI) CON BILANCERE 4X9 1PARALLELE 2X15 1,30HPX2X15 1

BCROCI SU PANCA INCLINATA 4X9/10 1,30ARNOLD PRESS 4X10/12 1,30PRESSA 45 4X8 2REMATORE 3X10/12 1,30CURL SEDUTO CON MANUBRI 4X9/10 1SPINTE IN BASSO AI CAVI 3X9/10 1,30HPX 2X15 1CRUNCH 4X10/12 1