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Discussione: Allenarsi piu' di tre volte a settimana. Chiedo parere dei piu' esperti

  1. #1
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    Predefinito Allenarsi piu' di tre volte a settimana. Chiedo parere dei piu' esperti

    Ciao a tutti.
    So che questo è un argomento trattato più volte, ma ancora non mi è chiaro.
    Parto col dirvi che il mio obbiettivo è togliere il grasso in eccesso e fare massa.
    Pensavo di fare un allenamento di sei sedute settimanali facendo lunedi-mercoledì-venerdì i vari gruppi muscolari, mentre martedì-giovedì-sabato addominali.
    Da premettere che ogni allenamento non supera i 60min e non faccio nessun lavoro che mi chieda energia fuori dalla palestra.

  2. #2
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    Io sconsiglio prima di tutto per motivi di esaurimento motivazionale e vita sociale. E per lavoro non so, io lavoro probabilmente 60 ore a settimana e posso permettermi solo 3 sessioni da 90 minuti.
    We are blind to the world within us waiting to be born

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Kris Lunetta Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti.
    So che questo è un argomento trattato più volte, ma ancora non mi è chiaro.
    Parto col dirvi che il mio obbiettivo è togliere il grasso in eccesso e fare massa.
    Pensavo di fare un allenamento di sei sedute settimanali facendo lunedi-mercoledì-venerdì i vari gruppi muscolari, mentre martedì-giovedì-sabato addominali.
    Da premettere che ogni allenamento non supera i 60min e non faccio nessun lavoro che mi chieda energia fuori dalla palestra.
    Guarda kris che ancora non ti sono chiari i concetti che stanno alla base...

    Togliere grasso=ipocalorica
    Fare massa=ipercalorica

    Quindi...deciditi !


    Dedicare tre sedute settimanali agli abs non serve a nulla.

    Se li vuoi vedere devi togliere lo strato di cotenna che li ricopre.

    Ma soprattutto, se vuoi cominciare a capirci qualcosa, studiati https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Guarda kris che ancora non ti sono chiari i concetti che stanno alla base...

    Togliere grasso=ipocalorica
    Fare massa=ipercalorica

    Quindi...deciditi !


    Dedicare tre sedute settimanali agli abs non serve a nulla.

    Se li vuoi vedere devi togliere lo strato di cotenna che li ricopre.

    Ma soprattutto, se vuoi cominciare a capirci qualcosa, studiati https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

    Grazie per avermi risposto.
    Inizio col dirti che non sono io a fare la scheda ma è il personal trainer.
    Fino a qualche settimana fa c'èra un altro tizio (personal trainer) che mi aveva costruito schede con un massimo di 4 sedute settimanali e la durata dell'allenamento era di quasi 90 min (gli addominali li includevo in 3 delle 4 sedute).
    Il mio obbiettivo era la massa e seguivo una dieta ipercalorica.
    Da qualche settimana a questa parte c'è un nuovo personal trainer che ha iniziato a dirmi che ho in corpo circa 10kg di grasso (vero) e che si puo' togliere facendo una dieta con soli amidi e proteine ed un allenamento di "massa e dimagrimento";

    Gli ho chiesto se per fare massa bisogna consumare più calorie del fabbisogno normale di mantenimento del peso e mi ha risposto dicendomi che questa cosa è falsa. Mi ha detto che su internet dicono solo cose false e la vera cultura si fa sui libri...

    Quando gli chiedo il perché di certe cose mi risponde dicendomi di fidarmi di lui senza darmi risposte concrete

    A riguardo de https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html inizialmente gliene ho parlato e mi ha chiesto di portargli una copia, così ho fatto..... la risposta che mi ha dato è meglio che la tengo per me
    Ultima modifica di Kris Lunetta; 22-03-2015 alle 02:22 PM

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Kris Lunetta Visualizza Messaggio
    Grazie per avermi risposto.
    Inizio col dirti che non sono io a fare la scheda ma è il personal trainer.
    Fino a qualche settimana fa c'èra un altro tizio (personal trainer) che mi aveva costruito schede con un massimo di 4 sedute settimanali e la durata dell'allenamento era di quasi 90 min (gli addominali li includevo in 3 delle 4 sedute).
    Il mio obbiettivo era la massa e seguivo una dieta ipercalorica.
    Da qualche settimana a questa parte c'è un nuovo personal trainer che ha iniziato a dirmi che ho in corpo circa 10kg di grasso (vero) e che si puo' togliere facendo una dieta con soli amidi e proteine ed un allenamento di "massa e dimagrimento";

    Gli ho chiesto se per fare massa bisogna consumare più calorie del fabbisogno normale di mantenimento del peso e mi ha risposto dicendomi che questa cosa è falsa. Mi ha detto che su internet dicono solo cose false e la vera cultura si fa sui libri...

    Quando gli chiedo il perché di certe cose mi risponde dicendomi di fidarmi di lui senza darmi risposte concrete

    A riguardo de https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html inizialmente gliene ho parlato e mi ha chiesto di portargli una copia, così ho fatto..... la risposta che mi ha dato è meglio che la tengo per me
    Aspettavo questo post.
    Allora vediamo...

    1-Segui una programmazione
    2-di questa programmazione, EVIDENTEMENTE, non sei contento (o non ti fidi, che è PEGGIO!)
    3- chiedi suggerimenti sul forum BBHP.
    4- ti vengono dati.
    5- a questo punto il "pt" che ha "partorito" quanto sopra e che ti segue ti dice che sono minkiate (potrebbe pure essere!).

    Quindi, in sintesi...

    A- tu non ne sai mezza
    B- non ti fidi nè del "pt", nè di noi e neppure dei threads in evidenza (scritti da medici e professionisti del settore)
    C- e nonostante tutto non hai ancora studiato nulla.

    Mie conclusioni.
    Nell'ipotesi migliore ci fai...
    Nella peggiore ci sei.

    Il tuo approccio al forum non merita altro tempo, quindi chiudo.
    Eraser
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