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Discussione: Parere scheda multifrequenza

  1. #1
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    Predefinito Parere scheda multifrequenza

    Ciao ragazzi

    Questo pomeriggio ho tentato di costruire una scheda di allenamento multifrequenza del tipo A B C con tre allenamenti alla settimana e quindi una settimana A B C

    Basandomi su questo articolo Allenamento in multifrequenza: cosa dovete sapere e il modello " game, spinta, trazione + complementare".

    Ne è venuta fuori una cosa cosi ma non ne sono del tutto convinto:

    Giorno A)

    Panca piana
    dip
    Trazioni rematore manubrio
    squat
    Spinte con manubri

    Giorno B)

    Military press
    alzate laterali
    rematore con bilanciare
    leg press
    leg curl
    leg extension

    Giorno C)

    Panca inclinata
    Trazioni
    Rematore manubrio
    Squat
    Pulley
    Lat machine

    E in più da sistemarci dentro abs ed eventualmente tricipiti e bicipiti. che ne pensate?

  2. #2
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    Predefinito

    manca tutto, set, rep, rest . . .

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