Buonasera a tutti, mi auguro davvero di ricevere risposta.
Mi chiamo Franco ho 28 anni e ho 3 ernie discali. Riesco a conviverci, non avendo dolore da circa 5 mesi e vorrei buttare giu qualche chilo di troppo e fare un po' di muscolatura.
Mi sono attrezzato ed ho comprato Ciclette e Tapis Roulant, oltre questo ho preso un kit di manubri da 20 kg.
Vi chiederei, che esercizi posso fare per ingrossare un po' di muscolatura? Considera sono 1.85 x 75kg ed ho la estrema necessita di fare esercizi che non mi vadano a rompere le balle alla schiena. Ho cercato ovunque ma non riesco a trovare degli esercizi che non sollecitino troppo la schiena.
Avere una scheda di allenamento chiedo troppo?
Grazie davvero molto
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