Salve a tutti volevo un parere riguardo a questa scheda perchè non mi convince molto pur essendo fatta da me xD
Ho 16 anni sono alto 160 e peso 47kg.
Lunedì (Petto,Bicipiti)
-Panca piana 4x6
-Panca inclinata 3x8
-Croci su panca piana con cavi 3x8
-Curl bilanciere 4x6
-Curl alternati 3x8
Mercoledì (Spalle,Trapezio,Addominali)
-Military press 4x6
-Alzate laterali 3x8
-Dumbell shrug 3x12
-Flessioni laterali manubri 3x12
-Sit up 3x12
Venerdi (Dorso,Tricipiti,Gambe)
-Lat a presa larga 4x6
-Pullover 3x8
-Panca piana presa stretta 4x6
-French press 3x12
-Squat 4x6
-Leg extension 3x8
-Calf machine 3x12
Segnalibri