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Discussione: Pianificazione dell'allenamento

  1. #1
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    Molto Felice Pianificazione dell'allenamento

    Buongiorno ragazzi, mi presento per la prima volta su questo forum, mi chiamo daniele ho appena fatto 19 anni, sono alto 172 e peso 60kg. Stavo cercando delle schede per palestra che mi permettessero di aumentare la massa muscolare, e ne ho trovate un paio, e qui vi vorrei chiedere se questa che ho trovato va bene. Vorrei anche chiedervi che dieta posso abbinare a questa scheda? Oppure se questa scheda non va bene cosa posso modificare per aggiustarla e renderla più efficace? Oppure se ne avete una buona voi da consigliarmi la accetto So che la dieta va di pari passo all'allenamento e al riposo e la voglio correggere proprio perché mangio malissimo e sregolatamente, panino la mattina, pasta alle 13 e carne la sera, con intermezzi di porcherie come cioccolate e patatine, quindi vorrei dei consigli pure riguardo alla dieta in abbinamento alla scheda. Grazie mille
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  2. #2
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    Sal

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  3. #3
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    Grazie della risposta, molto utile quel topic , così ho potuto confrontare diverse opinioni e la scheda. Però se posso chiederlo io vorrei sapere che esercizi fare, ho consultato quella specie di app online presente sul forum che ti aiuta a programmare la scheda, e la ritengo molto utile ma nonostante questo non mi dice quanti e quali esercizi sarebbero adatti per un fisico asciutto, non vorrei esagerare con gli esercizi e avere risultati negativi.
    Se qualcuno ha una scheda per massa adatta a un giovane asciutto ve ne sarei grato : ho letto sul forum che sono buone quelle ABA ma non so come dividere i muscoli per i giorni e che esercizi fare, vi ringrazio anticipatamente
    Citazione Originariamente Scritto da Saladino Visualizza Messaggio

  4. #4
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    C'è scritto nel topic: Il programma "niente di nuovo" di Wildcat, l'ubertraining Ragnarok o magari un classico Bill Starr.
    Sal

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    Onore alla forza che muove l'acciaio

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Saladino Visualizza Messaggio
    C'è scritto nel topic: Il programma "niente di nuovo" di Wildcat, l'ubertraining Ragnarok o magari un classico Bill Starr.
    Sinceramente non sto capendo molto...puoi essere un po più chiaro? Non conosco le cose di cui stai parlando e cercando su google trovo solo quella di Bill Star, ma se era possibile io avevo chiesto una scheda, su google c'è una marea di roba e trovo molte schede diverse ma non so se siano adatte a me.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da daniele96l Visualizza Messaggio
    Sinceramente non sto capendo molto...puoi essere un po più chiaro? Non conosco le cose di cui stai parlando e cercando su google trovo solo quella di Bill Star, ma se era possibile io avevo chiesto una scheda, su google c'è una marea di roba e trovo molte schede diverse ma non so se siano adatte a me.
    Prima di pensare alla scheda studiati https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

    Altrimenti parliamo di aria fritta.

    Una volta digerito il thread, se ancora qualcosa non fosse chiaro, chiedi.
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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