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Discussione: Consiglio su piano allenamento

  1. #1
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    Predefinito Consiglio su piano allenamento

    Salve ,

    Vorrei chiedervi un consiglio sul mio piano di allenamento. Premesso che ho praticato body building per 5 anni , sono poi stato fermo per altrettanti anni (5) ed ora ho ricominciato.

    Non avendo piu il mio fidato istruttore mi Son trovato solo a riprendere ciò che i ricordi mi "consigliano".

    In realtà ho cominciato con il classico allenamento così composto:

    Lun
    Petto 4 esercizi 4x10
    tricipidi 3 esercizi 4x10
    Addominali

    Mer
    Dorsali 4 esercizi 4x10
    Bicipiti 3 esercizi 4x10
    Addominali

    Venerdì
    Spalle 3 esercizi 4x10
    Gambe 6 esercizi 4x10( è il mio punto debole e cerco di allenarmi un Po di piu)
    Addominali



    Premetto che lavoro con un carico del 40%,50%. A differenza del passato non mi interessa piu aumentare massa ,ma piu che altro stare in forma cercando di mantenere un corpo atletico . Tra laltro ho il collo che non mi permette piu di alzare carichi pesanti ,quindi mi limito.


    Voi cosa ne pensate ? La prime due settimane sono state l'inferno , dopo 5 anni fermo , ora comincio già a sentirmi meglio. avete consigli?

    Grazie mille .
    Ultima modifica di manuelbody; 27-02-2015 alle 02:19 AM

  2. #2
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