Salve ,
Vorrei chiedervi un consiglio sul mio piano di allenamento. Premesso che ho praticato body building per 5 anni , sono poi stato fermo per altrettanti anni (5) ed ora ho ricominciato.
Non avendo piu il mio fidato istruttore mi Son trovato solo a riprendere ciò che i ricordi mi "consigliano".
In realtà ho cominciato con il classico allenamento così composto:
Lun
Petto 4 esercizi 4x10
tricipidi 3 esercizi 4x10
Addominali
Mer
Dorsali 4 esercizi 4x10
Bicipiti 3 esercizi 4x10
Addominali
Venerdì
Spalle 3 esercizi 4x10
Gambe 6 esercizi 4x10( è il mio punto debole e cerco di allenarmi un Po di piu)
Addominali
Premetto che lavoro con un carico del 40%,50%. A differenza del passato non mi interessa piu aumentare massa ,ma piu che altro stare in forma cercando di mantenere un corpo atletico . Tra laltro ho il collo che non mi permette piu di alzare carichi pesanti ,quindi mi limito.
Voi cosa ne pensate ? La prime due settimane sono state l'inferno , dopo 5 anni fermo , ora comincio già a sentirmi meglio. avete consigli?
Grazie mille .
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