La mia scheda e la mia alimentazione.

[mikypark]

Ciao a tutti ragazzi e ragazze,ho 18 anni e da 3 mesi circa frequento una palesta. sono alto 1.70 e peso circa 63 kg, circa alla fine del mio secondo mese ho acquisito una grandissima motivazione e voglia di migliorare.

Attualmente seguo questa alimentazione:

Colazione :
Latte scremato con cereali
1 Frutto
3 Fette biscottate con marmellata

Spuntino:
Pane o toast con insaccati o tonno

Pranzo:
150 g di pasta
200 g di carne bianca

Spuntino:
Pane e insaccati o uno yogurt

Cena:
Pasta e carne .


Mentre invece questa è la mia scheda:

Lunedì: Petto e Bicipiti

Petto: Panca piana 3x12 -10-8 ; Spinte verticali 3 x 10 - 10 - 10 ; Pettoral Machine (o croci con manubri) 3 x 12 - 10 - 8 ; Push Up 2 x 10

Mercoledì: Tricipiti e Dorsali

Venerdì: Gambe e Spalle

Aggiornerò il topic con gli altri esercizi appena avrò tempo,scusate se ho sbagliato alcuni termini.
Quali esercizi mi consigliate di fare? La mia alimentazione va bene ? Grazie in anticipo!

[MAX_91]

Ciao,

La scheda scrivila completa possibilmente con la sequenza in colonna degli esercizi di ogni singolo giorno.

Per la dieta ti anticipo che qualcosa da chiarire/migliorare c'è, ma dovresti aprire un thread nella sezione apposita, dato che qui si parla di allenamento.