Ciao a tutti
da ottobre ho iniziato a praticare allenamento funzionale e tabata. Dopo aver preso confidenza con bilancieri e macchine ho deciso di dedicare due giorni a settimana ai pesi..
Per dare un'idea posso dire che per ora alzo 35kg in deadlift, 45kg in squat, 20kg push-press...ho sempre preferito esercizi con bilanceri e a corpo libero piuttosto che con le macchine...
Quindi vorrei sapere come creare una sequenza di esercizi, quante ripetizioni etc...Sono una neofita della ghisa, perciò non ho la più pallida idea di come creare la mia scheda di allenamento...
Ho 30 anni, peso 58kg e sono alta 1.65.
Grazie a tutti quelli che vorranno aiutarmi nel mio percorso di trasformazione...ho bisogno di imparare molto!
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