Ciao a tutti
Ho letto una miriade di post e discussione sull'ipertrofia su questo forum. Ho capito tutto come non ho capito niente.
mi servirebbero delle delucidazioni..
Ho capito che devo fare delle sere con ripetizioni max 8 con carico all'80% circa . Ok?
per il cedimento poi non capisco.
devo arrivare a cedimento alla fine dell'ultima serie (parole povere l'ottava della 3 serie ),devo arrivare a cedimento alla fine di ogni serie o non devo proprio arrivare a cedimento?
Grazie in anticipo
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