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Discussione: Perdere peso e tonificazione

  1. #1
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    Predefinito Perdere peso e tonificazione

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    Premetto che sono totalmente ignorante in materia, quindi se dico sciocchezze correggetemi.
    Sono un ragazzo di 20 anni, alto 1.76 e peso 85 kg; dagli 11 ai 15 anni ho praticato pallanuoto, che mi ha lasciato in eredità 2 belle spalle (relativamente xD).
    Il mio obbiettivo è togliere massa grassa dalla pancia e dal petto. Dispongo di una panca, 2 manubri, 1 bilancere e circa 60 kg di pesi, cosa mi consigliereste?
    Per quanto riguarda l'alimentazione, vivo in comune con altri ragazzi a causa della scuola; a mensa ci servono pasti secondo un menu ciclico di 4 settimane, che vi posterò lunedi.
    Il problema più grande secondo me è che non posso fare attivita fisica come corsa o bici per tutta la settimana, salvo la domenica ma ho la possibilitá di fare 2 ore settimanali di nuoto.
    Consigli?

    p.s. Non so se capite a causa di tutti quei peli xD
    Ultima modifica di Tonymusante; 23-01-2015 alle 02:07 PM

  2. #2
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    ciao,
    premettendo che non puoi dimagrire solamente in zone localizzate, e premettendo che in questo forum la tua massa non è ritenuta tale (essendo un forum di bb), se vuoi asciugarti devi consumare più di quanto mangi.

    fatte queste premesse ti invito a leggere i post sull'alimentazione che ho in firma, ci sono linee generali con le quali potrai impostarti una dieta ed un allenamento come più ti soddisfa.
    in bocca al lupo e benvenuto!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Come gia detto, i pasti per la mia alimentazione vengono forniti da un catering, quindi non la posso variare molto, lunedi posterò i menu, mi servirebbero dei consigli su quali esercizi fare, considerando che facco 2/3 ore di nuoto settimanale, per levare la pancia
    la tua massa non é ritenuta tale, cosa vuoldire?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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