ciao,
premettendo che non puoi dimagrire solamente in zone localizzate, e premettendo che in questo forum la tua massa non è ritenuta tale (essendo un forum di bb), se vuoi asciugarti devi consumare più di quanto mangi.
fatte queste premesse ti invito a leggere i post sull'alimentazione che ho in firma, ci sono linee generali con le quali potrai impostarti una dieta ed un allenamento come più ti soddisfa.
in bocca al lupo e benvenuto!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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