Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Allenamento ipertrofia in multifrequenza, sbagliato?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    25

    Predefinito Allenamento ipertrofia in multifrequenza, sbagliato?

    Dopo 3 mesi di allenamento x la forza, con un superproduttivo programma consigliato da somoja (che ringrazio), volevo variare l'approccio spingendo di più su un training votato all'ipertrofia, quindi con serie più lunghe, TUT prolungato e riposi brevi tra le serie, il tutto condito da qualche complementare che prima in forza non facevo.

    Il fatto è che prima in forza mi allenavo in multifrequenza 4xweek con schema AB AB

    Mi trovavo talmente bene che vorrei continuare con questo approccio anche con le modifiche sopra menzionate, qui però scatta il dubbio, da un bel pò di persone mi viene riferito che un allenamento di questo tipo deve essere svolto rigorosamente in monofrequenza..... che per esempio una panca piana fatta in 4x10, con soli 30 secondi di riposo tra le serie, seguita magari da un complementare sempre con TUT elevato, stressa talmente tanto il muscolo che ripeterlo 2 volte a settimana sarebbe impossibile.

    Vi chiedo quindi se sono pazzo io... o realmente un allenamento di questo tipo è meglio seguirlo in mono..
    ringrazio chi vorrà rispondere

    P,S in ogni caso il mio approccio sarebbe ciclizzato

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Puoi sempre lavorare in multi, ad esempio in questo periodo lavoro in multi con ripetizoni più alte e tut adeguati, ma sempre in multi senza cercare il cedimento, la mono non è la strada unica per l'ipertrofia
    Dai una letta qui Dual Factor Theory : attacco alla teoria della super compensazione e Una proposta di allenamento per il bodybuilding

Discussioni Simili

  1. Come strutturare una scheda per ipertrofia in Multifrequenza?
    Di Grafo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 21-02-2016, 02:09 AM
  2. L’allenamento femminile in palestra, cosa c’è di sbagliato ?
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 17-10-2014, 10:00 AM
  3. nuovo metodo di allenamento: giusto o sbagliato?
    Di the.playmaker.7 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 29-07-2013, 06:17 PM
  4. allenamento sbagliato??
    Di datawriter nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 16-12-2006, 11:59 PM
  5. allenamento sbagliato??
    Di tramonto nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 11-02-2004, 07:35 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home