Buongiorno sono un ragazzo di 29 anni alto 1.86 per 75 kg e da 4 anni che pratico bb a livello amatoriale vorrei aumentare ulteriormente la mia forza e ho pensato a questa scheda che ne dite? scusate se non metto i nomi precisi
grazie in anticipo per i vostri consigli
Scheda forza 12/10/2015
Gambe
Squat 4x5
Pressa 3x4
Leg curl 2x6
Abductor 2x15
Polpacci alla pressa 2x10
Petto
Panca piana 4x5
Panca inclinata 3x4
Croci 2x6
Spalle ant
alzate front manubri 3x4
alzate laterali 2x3
Bicipidi
panca scout 3x4
hammer curl su panca singolo 2x3
Dorso
Trazioni t bar con bilanciere 4x5
Pulley 3x4
Manubrio singolo 2x6
Spalle post
Croci ai cavi 3x4
Alzate 90 gradi 2x3
Extrarot ai cavi 3xmax
Tricipidi
Pull down ai cavi 4x5
French press corda ai cavi 3x4
Parallele 3xmax
Segnalibri