un'ernia discale è un problema risolvibile anche ai fini dell'attività atletica agonistica in buona parte dei casi; comunque se ciò non fosse nel caso o tu ritenga non ne valga la pena a fini sportivi, allora come ha giustamente rilevato Smokey un programma a fini ipertrofici, che prevede volume ed intensità, sarebbe del tutto inopportuno ed in palese contraddizione pure con esercizi diversi dallo squat e per altri distretti muscolari.
L'unica sarebbe perseguire una condotta di tonificazione e mantenimento.
Detto ciò, ti sono state date le poche risposte possibili in relazione agli scarsi dati che hai fornito, nonostante non fossimo obbligati a rispondere, come sottolinei tu e nonostante non ti sia neppure presentato, come aggiungo io.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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