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Discussione: Consiglio macrociclo stagionale

  1. #1
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    Predefinito Consiglio macrociclo stagionale

    Salve, scrivo perché avrei bisogno di un consiglio, sono circa 5 anni ormai che vado in palestra con un ciclo di allenamento da gennaio a giugno più o meno, ho un fisico accettabile ma vorrei di più.

    Il mio problema è che nella mia palestra l'istruttore a quanto pare non ne sa niente di cicli di preparazione, di forza o di massa, in quanto qualunque cosa gli dici ti darà sempre schede buttate li per li tutte uguali senza alcuni riscontro con le guide che leggo online. Cambierei volentieri palestra se ne avessi l'opportunità ma nel mio paese c'è solo questa e dovrei spostarmi troppo per raggiungerne un'altra.

    Sono stato abituato ad allenarmi con uno schema:
    Lunedì
    Petto-Spalle-Tricipiti
    Mercoledì
    Dorsali-Bicipiti
    Venerdì
    Gambe

    Chiedevo quindi a voi se qualcuno mi può linkare un ciclo stagionale per un semiprincipiante orientato alla massa senza discostarsi troppo dal mio schema di allenamento.
    Ho letto molto a riguardo però creandola da me credo avrei paura di sbagliare, se qualcuno ha qualcosa da consigliarmi ve ne sarei grato.

    Per quanto riguarda dati personali se può servire:
    Sono alto 1.87, con un peso di 70kg, e il massimale su panca piana raggiunto l'anno scorso neanche a farlo apposta sono giusto 70kg poco più poco meno.

  2. #2
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    Benvenuto,

    nessuno può stilarti un programma personalizzato di allenamento via forum, perchè sarebbe approssimativo e generico senza conoscerti e vederti e difatti ci sono appositamente istruttori e personal trainer allo scopo.
    Tuttavia sul forum sono in rilievo una miriade di threads - alcuni dei quali ti linko di seguito - frutto di lavoro e tempo di chi li ha postati e che, pertanto, sarebbe dispersivo oltre che impossibile ripetere parola per parola.
    Se avrai la pazienza di leggere e studiare quelli che ti indico oltre che cercarne ed esaminarne molti altri disponibili nelle specifiche sezioni del forum, sarai in grado di correggere tu stesso il tuo attuale piano di allenamento, proporne e postarne uno nuovo e discutere con chi vorrà intervenire i vari aspetti ad esso connessi, chiarire punti dubbi ed ottenere preziosi suggerimenti al riguardo.


    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    https://www.bbhomepage.com/forum/onl...epage-com.html


    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
    Ultima modifica di Tonymusante; 04-12-2014 alle 03:40 PM
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    Benvenuto,

    nessuno può stilarti un programma personalizzato di allenamento via forum, perchè sarebbe approssimativo e generico senza conoscerti e vederti e difatti ci sono appositamente istruttori e personal trainer allo scopo.
    Tuttavia sul forum sono in rilievo una miriade di threads - alcuni dei quali ti linko di seguito - frutto di lavoro e tempo di chi li ha postati e che, pertanto, sarebbe dispersivo oltre che impossibile ripetere parola per parola.
    Se avrai la pazienza di leggere e studiare quelli che ti indico oltre che cercarne ed esaminarne molti altri disponibili nelle specifiche sezioni del forum, sarai in grado di correggere tu stesso il tuo attuale piano di allenamento, proporne e postarne uno nuovo e discutere con chi vorrà intervenire i vari aspetti ad esso connessi, chiarire punti dubbi ed ottenere preziosi suggerimenti al riguardo.


    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    https://www.bbhomepage.com/forum/onl...epage-com.html


    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
    Grazie della risposta, adesso leggo le varie cose che mi hai linkato, e vedo di capirci qualcosa e magari riuscire a realizzarmi un programma personalizzati che mi si adatti.
    Lo so, infatti uno iscrivendosi in palestra si aspetta appunto di trovare un istruttore che ti segua, invece di uno che qualunque cosa gli domandi ti risponde in modo approssimativo, quelle rare volte che c'è in palestra tra l'altro ma vabbè.

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