Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Cambio allenamento - ipertrofia in casa

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Casa - Como
    Messaggi
    1,684

    Predefinito Cambio allenamento - ipertrofia in casa

    Cari colleghi LOL, da domani termino il periodo di forza, durato quasi 3 mesi e che mi ha aiutato tanto a ripartire, e comincio l'ipertrofia. A casa. Perché adesso posseggo il set seguente (e in palestra non ho tempo e modo di andare):
    - set coppie manubri fissi da gg 4 a 30 con step di kg 2 (totale: 14 coppie)
    - rastrelliera per manubri
    - bilanciere olimpico L. 220 cm 20 kg di peso
    - Squat rack
    - Panca piana (fissabile allo squat rack)
    - Dischi verniciati Kg 20X2
    - Dischi verniciati Kg 10X6
    - Dischi verniciati Kg 5X2
    - Dischi verniciati Kg 1,25X2
    - Panca inclinabile - declinabile
    - Bilanciere olimpico EZ
    Resterei sulle 3 sessioni da 90 minuti, ma avendo tutto a casa anche 4.
    Altezza: 175 cm. Peso: tra 80 e 81 kg. Ora bello asciutto, la forma è molto buona. Non ho ancora la % di massa grassa.
    Obiettivo: 80 kg (magari...) tiratissimi a luglio.
    5RM: 110 kg squat, 75 kg panca. Sul dorso non saprei ora.
    2.200 kcal/d, 5 pasti (ho saltato sempre il pre-nanna), basale di 1.900, 55% carbo, grassi e proteine equamente divise.
    E' tardi e adesso non ho la lucidità di proporre le mie idee (domani, se riesco), ma voi come impostereste il prossimo trimestre?
    We are blind to the world within us waiting to be born

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Impossibile rispondere, cosa vuoi sapere ???

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Casa - Como
    Messaggi
    1,684

    Predefinito

    Si scusa, sulla base del ciclo in programma, e degli attrezzi in possesso, tu che esercizi pensi possa sfruttare compiutamente in casa?
    We are blind to the world within us waiting to be born

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Località
    Pistoia, Home Gym
    Messaggi
    602

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
    Si scusa, sulla base del ciclo in programma, e degli attrezzi in possesso, tu che esercizi pensi possa sfruttare compiutamente in casa?
    Tutti quelli necessari.

Discussioni Simili

  1. Cambio palestra, cambio tecnica di allenamento
    Di step77it nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 29-01-2017, 01:50 PM
  2. Cambio Scheda e quali sono gli esercizi più dannosi?? (allenamenti in casa)
    Di Ricky.91 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 29-06-2013, 12:47 AM
  3. Rigidità -> cambio allenamento?
    Di SuperTizio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 07-03-2008, 09:33 PM
  4. Cambio allenamento per le braccia: fatemi sapere!!!
    Di effenne nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 07-06-2007, 09:17 AM
  5. cambio allenamento
    Di konkoji nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 17-11-2005, 10:16 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home