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Discussione: scheda per mettere massa (ragazza)

  1. #1
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    Predefinito scheda per mettere massa (ragazza)

    Ciao a tutti sono nuovissima. .! Mi chiamo zoa ho 28 anni peso 55 altezza 1.75 ..sto cercando di mettere massa.. ho iniziato da poco ..accidenti quanto è dura.. sia mangiar così tanto e allenarmi cosi pesante.. mi segue unz preparatrice da lontano io vivo all estero.. la mia domanda è giusto che nella scheda abbia solo la plank come esercizio addome? Cioè mi sento che faccio pochi esercizi.. magari sono io che ho fretta e scalpito.. e quando torno a casa mi domando se potevo far di più.. come mai mi sento così?
    Ultima modifica di zoa; 25-11-2014 alle 11:21 PM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da zoa Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti sono nuovissima. .! Mi chiamo zoa ho 28 anni peso 55 altezza 1.75 ..sto cercando di mettere massa.. ho iniziato da poco ..accidenti quanto è dura.. sia mangiar così tanto e allenarmi cosi pesante.. mi segue unz preparatrice da lontano io vivo all estero.. la mia domanda è giusto che nella scheda abbia solo la plank come esercizio addome? Cioè mi sento che faccio pochi esercizi.. magari sono io che ho fretta e scalpito.. e quando torno a casa mi domando se potevo far di più.. come mai mi sento così?
    Benvenuta

    Il plank è più che sufficente, considerando che il core lavora sempre.. E' meglio se posti tutta la scheda

  3. #3
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    Il plank è un ottimo esercizio per il core, che viene allenato ancor di più in altri esercizi come lo squat, poi dipende anche da come è strutturata la scheda, di certo non vale l'equazione più esercizi per gli abs = 6pack

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