mi spiegate i vari cicli?

[devil00]

Salve a tutti,

ho fatto sempre sport aerobico basket, kick boxing, thai boxe. Ho fatto un po di palestra ma sempre come supporto agli sport precedenti quindi non ho mai avuto dei veri consigli da un esperto riguardo la sala. Infatti non ho mai capito quando si parla di massa, definizione, piramidali scusate ma sono parole che ho sentito in giro e non so bene di cosa parlo. Ora se c'è qualcuno che mi spiega questi cicli vorrei iniziare definendo anche un'alimentazione che è la cosa piu importante prima di iniziare a fare sport.

Sono alto 1,82 e peso 85 kg ho del bel grasso sulla pancia sono 2 anni che non mi alleno. AIUTATEMI

[Antoine]

Ciao



Massa = dieta ipercalorica (bilancio energetico positivo, mangi più di quel che consumi)



Definizione: Bilancio energetico negativo, mangi meno di quanto consumi, dieta ipocalorica.



Massa e definizione si fanno a tavola, non esistono schede di massa o di definizione.



La definizione la si fa solo dopo aver messo su una corposa massa muscolare, altrimenti si parla di dimagrimento



Nel tuo caso, se dici che hai la "pancia" , considerando l'altezza e il peso ti consiglierei una normocalorica per puntare ad una ricomposizione corporea



Importante : STUDIA le discussioni in evidenza nelle varie sezioni

[Shawn Ray]

parti da qui
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

scorri verso il baso, ci sono le sezioni "La basi dell'allenamento" : parametri, tecniche e tipologie.
leggi e rileggi, la prima volta sarai più confuso di prima, poi piano piano i pezzi andranno al loro posto.
Se hai dubbi chiedi pure