Ciao forum, dato che posso riprendere a far palestra, pensavo di riniziare con una scheda da 5 giorni,che sarebbero tutti attaccati(dal lunedi al venerdi). Ovviamente lo faccio soprattutto per i fondamentali, avevo pensato ad un A-B con panca/squat e stacco/lento, aggiungendo 1 complementare a seduta(curl,dips,trazioni,scrollate) e addominali, per impiegare poco più di un'ora. Secondo voi può venire fuori qualcosa di utile o è meglio fare le solite 3 sedute? Sapreste consigliarmi un metodo adatto se esiste per questo tipo di allenamento?
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