Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Scheda forza 5 giorni

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    67

    Predefinito Scheda forza 5 giorni

    Ciao forum, dato che posso riprendere a far palestra, pensavo di riniziare con una scheda da 5 giorni,che sarebbero tutti attaccati(dal lunedi al venerdi). Ovviamente lo faccio soprattutto per i fondamentali, avevo pensato ad un A-B con panca/squat e stacco/lento, aggiungendo 1 complementare a seduta(curl,dips,trazioni,scrollate) e addominali, per impiegare poco più di un'ora. Secondo voi può venire fuori qualcosa di utile o è meglio fare le solite 3 sedute? Sapreste consigliarmi un metodo adatto se esiste per questo tipo di allenamento?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Napoli
    Messaggi
    579

    Predefinito

    Dipende da come ti organizzi con i carichi, ma temo che lo stacco 2, o addirittura 3 volte a settimana possa essere esagerato
    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    67

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Vinz86 Visualizza Messaggio
    Dipende da come ti organizzi con i carichi, ma temo che lo stacco 2, o addirittura 3 volte a settimana possa essere esagerato
    I carichi ora come ora sono davvero ridicoli,poco tempo fa provai a farla 3-4 giorni di fila e all'allenamento successivo non avevo dolori e riuscivo a spingere al massimo. Lo stacco lo farei 2 volte.

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Dipende,lo stacco mi impegna non poco, non reggo un volume alla Korte e sono più congeniale un approccio con una singola sessione di stacco e due di squat o magari alla Bill Starr alternando sedute medie, leggere e pesanti, altrimenti rischi di bruciare qualsiasi progressione perché il tuo snc ti lascia a piedi

Discussioni Simili

  1. Calorie giorni OFF uguali a quelle dei giorni ON?
    Di orammat nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 19-07-2019, 12:24 PM
  2. Consigli dieta massa giorni di allenamento e giorni do non allenamento
    Di Bodybulding nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 14-03-2014, 04:42 PM
  3. Scheda forza in tre giorni
    Di tuono nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 17-02-2010, 06:23 PM
  4. Alternare 15 giorni massa/ipercal - 15 giorni definizione/ipocal
    Di ciaociao80 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 06-07-2009, 12:52 AM
  5. 2 giorni sei e due giorni dieci
    Di hacksquat nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 26-10-2005, 09:50 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home