Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 24

Discussione: dubbio su scheda

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Messaggi
    20

    Predefinito dubbio su scheda

    Salve a tutti ragazzi, mi sono appena iscritto e già faccio domande, spero che avrete la pazienta di aiutarmi


    premetto che ho 24 anni e faccio palestra da circa 2 anni, sempre con schede redatte dai vari istruttori.
    Ho iniziato ora una nuova scheda massa ma ho un dubbio:

    sugli esercizi fondamentali (lento avanti, panca piana e inclinata ecc..) c'è sempre il seguente slip: 3x6 - 2x12 - 2x25
    con tempi di recupero che vanno dai 2 minuti per le serie da 3rip per poi calare a 90 sec. per quelle da 12rip e a 60sec per quelle da 25rip.


    Secondo voi è un metodo valido per la massa ?

    Ringrazio chiunque voglia aiutarmi

    Un caro saluto

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Località
    LOCAL BOX
    Messaggi
    1,089

    Predefinito

    diciamo che l'obbiettivo è il cedimento, che è una tecnica classica dell'allenamento ipertrofico, ma 2*25 mi sembra esagerato e non allenante, se in più ci metti dell'isolamento dopo....no.

    in ogni caso, quali sono i tuoi carichi? servono più info per capirci qualcosa, quali: TUT, % carico.

    nel dubbio leggi: Quante serie e ripetizioni ? L'arte delle serie e delle ripetizioni

    puoi farti un'idea di cosa stai facendo in palestra.

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    No.
    IO NON TREMO

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Messaggi
    20

    Predefinito

    Ringrazio per le risposte. Ora non ricordo esaltamente l'intera scheda vi posto la seduta a.
    Comunque la scheda a detta dell'istruttoria è per la massa e lobbiettivo é arrivare al cedimento. ..., ed è suddivisa in 3 sedute settimanali.

    Seduta A
    petto - bicipiti - polpacci
    panca piana 3x6-2x12-2x25
    panca inclinata 3x6-2x12-2x25
    croci ai cavi su panca inclinata 42
    Curl bilanciere 3x6-2x12-2x25
    Curl Manubri alternati 4x8
    concentrato 4x12
    polpacci... non ricordo....

    Vorrei un attimo capire di più il senso di queste serie, spero in un vostro aiuto

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Messaggi
    20

    Predefinito

    Se potresti aggiungere una parolina in più, magari perché secondo te nn va bene. Se ti va ovviamente. Grazie comunque per l'interessamento

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Messaggi
    20

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    No.
    Se potresti aggiungere una parolina in più, magari perché secondo te nn va bene. Se ti va. Grazie comunque per l'interessamento

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    certo, come no. Se potessi non "se potresti".
    IO NON TREMO

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Messaggi
    20

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    certo, come no. Se potessi non "se potresti".
    la mia è una domanda cortese, se non vuo rispondere pazienza nessuno è obbligato, ma non mi sembra il caso di fare ironia senza senzo.

    Grazie comunque.

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Ciao Sandrino,
    hai letto i post che ho in evidenza in firma?

    ps: la massa si fa principalmente a tavola, che risultati hai ottenuto seguendo le schede che ti hanno fatto?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Ragazzi, un po' di cortesia e di gentilezza specialmente con i nuovi arrivati non guasta mai eh...
    chiudiamo qui post i inutili por favor.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Messaggi
    20

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Ciao Sandrino,
    hai letto i post che ho in evidenza in firma?

    ps: la massa si fa principalmente a tavola, che risultati hai ottenuto seguendo le schede che ti hanno fatto?

    ho letto il post, addirittura mi sono stampato alcuni pezzi....
    però il dubbio rimane..... ho capito il concetto della scheda ma non capisco perchè questa progressione così strana 3x6 2x12 2x25 non riesco a trovarla da nessuna parte... penso di essere lunico al mondo a farla
    Al momento a tavola sto seguendo un regime alimentare corretto per la massa (dopo aver letto 5000 guide e libri, sentito tanti consigli, credo di averci capito qualcosa)....

    I risultati che ho ottenuto in 2 anni di palestra ? (consideriamo però un solo anno in cui sto mangiano benino e allenando decentemente)
    non so giudicarli io, non sono niente di eccezionale secondo me....
    posto due foto del mio fisico (scarsino) (spero di non infrangere regole....) però non mi prendete troppo in giro va bene?




    ringrazio ancora per chiunque mi voglia rispondere
    Ultima modifica di sandrino1990; 30-10-2014 alle 12:58 PM

  13. #13
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    puoi postare quello che vuoi, basta che sia decente
    quella progressione non ha molto senso, bisogna che tu adotti una progressione un po' più conosciuta... oppure
    puoi semplicemente adottare una scheda già pronta, come la mia o quella di wild.
    se vuoi puoi postare anche la dieta.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  14. #14
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Messaggi
    20

    Predefinito

    ho messo le foto, speriamo di non fare una figuraccia

  15. #15
    Data Registrazione
    Jul 2011
    Messaggi
    5

    Predefinito

    ecco la famosa scheda.




    Se mi date un parere sulla scheda ve ne sarei molto grato

Discussioni Simili

  1. Dubbio Scheda Massa
    Di Krudar nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 12-05-2010, 07:03 PM
  2. scheda massa dubbio
    Di volturn gaiden nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 20-05-2009, 09:01 PM
  3. dubbio nuova scheda
    Di Daniele_1987 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 13-01-2009, 12:09 PM
  4. Dubbio su Massa e Scheda
    Di Rock nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 02-03-2007, 12:28 PM
  5. Dubbio scheda
    Di quazar nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 29-04-2004, 12:21 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home