Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Allenamento dopo cena

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Località
    Firenze
    Messaggi
    92

    Molto dubbioso Allenamento dopo cena

    La palestra dove mi alleno è aperta 24h. Di solito mi alleno all'ora di pranzo tra le 12:30 e le 13:30, mi sta venendo però la voglia di provare ad allenarmi dopo cena.

    L'idea sarebbe quella di cenare verso le 20:00 ed allenarmi dalle 22:00 alle 23:00.

    Secondo voi quali sono i pro e contro di un allenamento dopo cena in fase di massa?

    Pro
    - Ottimizzerei i tempi della mia giornata (questo è un "pro" molto personale ...)
    - Dopo il WO andrei a dormire quindi i muscoli appena allenati sarebbero messi subito completamente a riposo per circa 8 ore
    - Pare che l'ormone della crescita abbia un picco durante le prime ore di sonno (vedi Growth hormone secretion during sleep ), potrebbe essere un vantaggio in termini di crescita muscolare se il muscolo è stato appena allenato?
    - Altro?

    Contro
    - Testosterone più basso, vedi Testosterone - Wikipedia
    - La stanchezza / stress accumulata durante il giorno potrebbe influenzare il WO
    - Possibile difficoltà a dormire subito dopo il WO?
    - Dopo un pasto post WO che farei alle 23:00 il corpo rimarrebbe a digiuno per circa 8 ore
    - Altro?

    Proverò direttamente ad allenarmi dopo cena per valutare nella pratica. Vorrei comunque chiedere se qualcuno di voi si è allenato o si allena dopo cena e magari ha voglia di condividere la propria esperienza.

    Grazie a chi vorrà contribuire!

    Per i moderatori: ho già trovato questa vecchia discussione https://www.bbhomepage.com/forum/teo...dopo-cena.html ma non mi ha aiutato un gran che, per questo ho aperto una nuova discussione

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Napoli
    Messaggi
    579

    Predefinito

    Io non sottovaluterei il problema legato al sonno: andare a dormire subito dopo un allenamento bello intenso potrebbe essere difficile, anche se l'esperienza pratica mi suggerisce che si tratti di un fattore piuttosto soggettivo.
    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Località
    Firenze
    Messaggi
    92

    Predefinito

    In effetti questa della difficoltà a prendere sonno forse è la problematica che mi frena un po' di più, pensavo di provare la prima volta uno dei prossimi Venerdì visto che Sabato mattina non lavoro

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Non sottovalutare i tempi della digestione!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Località
    LOCAL BOX
    Messaggi
    1,089

    Predefinito

    mi aggrego al suggerimento relativo al sonno. personalmente lo patisco molto, quando gioco tardi 9-10 o 10-11, poi ho difficoltà a prendere sonno.

Discussioni Simili

  1. Spuntino posto work e cena o direttamente cena?
    Di flavio91 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-09-2009, 06:41 PM
  2. Dopo un'inevitabile e lauta cena......
    Di ORMONE PRIMO nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 13-11-2008, 12:58 PM
  3. I carbo a cena (quando cena = post WO)
    Di .:LoZar:. nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 12-04-2008, 06:14 PM
  4. devo prendere qualcosa dopo l'allenamento se la cena è vicina?
    Di RobMash nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 08-01-2007, 03:21 AM
  5. Allenarsi dopo cena
    Di Mauro_BG nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 22-06-2006, 11:42 AM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home