[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Ciao a tutti sono Fededili e mi piacerebbe avvicinarmi al mondo del body building facendolo a casa. Sono un ragazzo di 18, sono alto 175 cme peso 70 kg. Premetto che non ho tempo per andare in palestra e che per ora gli strumenti che dispongo sono una panca piana, un bilanciere, due manubri è una barra di quelle che si mettono alla porta per le trazioni. Potreste gentilmente propormi una scheda di allenamento settimanale?[/COLOR]
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