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Discussione: Quali esercizi per il lato interno del tricipite? ?

  1. #1
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    Predefinito Quali esercizi per il lato interno del tricipite? ?

    Ciao a tutti cm da titolo vorrei un consiglio.
    Siccome ho i lati esterni dei tricipiti molto duri e sviluppati vorrei sapere quali sono gli esercizi migliori per il lato interno cioè quello che tocca il dorsale
    Attendo i vostri consigli e vi ringrazio anticipatamente

  2. #2
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    gli stessi che usi per la parte "esterna".

    devi capire che quando lavori sul tricipite attivi tutto il gruppo, non solo il capo laterale.

  3. #3
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    A parer mio i migliori esercizi per i tricipiti sono la panca a presa stretta e le dip alle parallele tenendo il tronco piú in verticale possibile.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da liuk87 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti cm da titolo vorrei un consiglio...
    Stimola maggiormente il capo lungo del tricipite attraverso esercizi che ne prevedono la massima estensione come i french press in piedi o da seduto.
    La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da liuk87 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti cm da titolo vorrei un consiglio.
    Siccome ho i lati esterni dei tricipiti molto duri e sviluppati vorrei sapere quali sono gli esercizi migliori per il lato interno cioè quello che tocca il dorsale
    Attendo i vostri consigli e vi ringrazio anticipatamente
    SENZA VOLER ENTRARE IN POLEMICA...

    nemmeno un bb professionista si preoccupa di questi aspetti.

    Ti prego...metti una tua foto per capire il "problema" e per capire il livello di allenamento a cui sei arrivato.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  6. #6
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    quoto eraser e aggiungo, il mio capo lungo del tricipite, ha iniziato a crescere quando ho iniziato a caricare decentemente negli esercizi di spinta che richiedono stabilità: push press, jerk, ohs, snatch.. non dico di passare al wl, però magari caricare sul military può tornarti utile.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    SENZA VOLER ENTRARE IN POLEMICA...

    nemmeno un bb professionista si preoccupa di questi aspetti.

    Ti prego...metti una tua foto per capire il "problema" e per capire il livello di allenamento a cui sei arrivato.


    Ecco tricipite destro poi sinistro e insieme cmq adesso cm pesi alzo qst
    Panca 5x5 72kg
    Military press in piedi 3x6 36kg
    Dip 10 kg
    Rematore 74 kg 5x5
    Squat 5x5 90 kg
    Stacco da terra 76kg 5x5
    Parlo solo del peso ghisa senza bilanciere cm pesi come vi sembrano?? Ho appena finito un ciclo di 2 mesi di forza
    Citazione Originariamente Scritto da gabry910 Visualizza Messaggio
    quoto eraser e aggiungo, il mio capo lungo del tricipite, ha iniziato a crescere quando ho iniziato a caricare decentemente negli esercizi di spinta che richiedono stabilità: push press, jerk, ohs, snatch.. non dico di passare al wl, però magari caricare sul military può tornarti utile.
    Citazione Originariamente Scritto da Entanglement Visualizza Messaggio
    Stimola maggiormente il capo lungo del tricipite attraverso esercizi che ne prevedono la massima estensione come i french press in piedi o da seduto.
    Citazione Originariamente Scritto da Arakiri Visualizza Messaggio
    A parer mio i migliori esercizi per i tricipiti sono la panca a presa stretta e le dip alle parallele tenendo il tronco piú in verticale possibile.

  8. #8
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    A me sembra un tricipite normale e non sproporzionato esternalmente. Continua ad allenarti.

  9. #9
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    Lavora tranquillo con esercizi di base!

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