Split per neofita 3xWeek - Forza

[sarentina2]

Salve a tutti,
ho impostato questo allenamento suddiviso in 3 giorni a settimana partendo da una bill starr e cercando la progressione sui fondamentali. Sono un neofita, sto cercando di apprendere bene l'esecuzione di squat/panca/stacco e, per questo motivo, li ho inseriti in quasi tutti gli allenamenti.
Non so se esagero coi complementari. Accetto consigli e suggerimenti!

GIORNO A
Stacco 5x5 (progr)
Panca 5x5
Squat 5x5
Rematore 3x 8/10
Lat machine 3x 8/10
Curl con bilanciere alla panca Scott 3x 8/10
Crunch 3x12

GIORNO B
Squat 5x5 (progr)
Panca 5x5
Stacco rumeno 5x5
Leg press 3x 8/10
Leg extension 3x 8/10
Calf in piedi alla macchina 3x 8/10
Crunch machine 3x12

GIORNO C
Panca 5x5 (progr)
Stacco 5x5
Lento avanti 5x5
Dip 3x 8/10
Croci ai cavi 3x 8/10
French press in piedi con manubrio 3x 8/10

[Shawn Ray]

Togli il Leg press, 3 sessioni di stacco non hanno molto senso e sono davvero impegnative, concentrati su pochi fondamentali e come complementari potresti fare del lavoro extra per i bicipiti e i polpacci e gli abs

[sarentina2]

Togli il Leg press, 3 sessioni di stacco non hanno molto senso e sono davvero impegnative, concentrati su pochi fondamentali e come complementari potresti fare del lavoro extra per i bicipiti e i polpacci e gli abs

anche in considerazione del fatto che essendo neofita non riesco ancora a caricare molto sui fondamentali?
cioè detto in parole povere dopo una seduta di squat in progressione sento di poter "dare" ancora, ma la poca dimestichezza con l'esercizio mi suggerisce di non esagerare, soprattutto coi carichi... è in questo senso che ho inserito la leg press. fondamentalmente per rifinire (e anche per affaticare il muscolo) il lavoro fatto con lo squat...
lo stesso vale per lo stacco: le sedute mi lasciano intendere che comunque potrei continuare a lavorare sui muscoli interessati

in sintesi, considerando i carichi scarsi e l'attenzione riposta maggiormente nella tecnica di esecuzione, ha senso o no ricorrere a questi complementari?

[sarentina2]

ho cercato un po' in giro ma ho trovato risposte discordanti. è possibile sostituire totalmente lo stacco regular con uno stacco rumeno? mi sembra di lavorare meglio con questa variante