Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Bill Starr... dubbio

  1. #1
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    Predefinito Bill Starr... dubbio

    Ciao a tutti, volevo fare il Bill Starr classico senza nessuna variante particolare ma mi sorge un dubbio. Ho i 5RM molto diversi tra loro (peso 71kg), ad esempio 80kg di panca piana ma di squat sempre 5RM faccio 60kg (ok lo ammetto sono di quelli che le gambe non se l'è mai cagate ma vorrei redimermi...). Pensavo di fare serie costanti per gli esercizi dove ho un carico basso per non arrivare a fare 2 serie allenanti e invece il classico bill starr con gli incrementi negli esercizi in cui sono più forte, che ne dite? Grazie a tutti

  2. #2
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    Il BS è un ottimo sistema di allenamento: ti consiglierei di lasciarlo così com'è, senza stravolgerne le "regole". Il gap tra squat e panca viene recuperato a quanto ho letto in giro: io ho una situazione simile, con 5RM di squat di pochissimo superiore a quello di panca, ma non me ne preoccupo...quando stalleranno entrambi (e spero non succeda troppo presto) mi porrò il problema di come rimediare
    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  3. #3
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    si ma il mio problema è che avendo così poco di squat le prime 3 serie del Bill starr classico non sono allenanti, ovvero nemmeno le senti perché il carico è davvero leggero. A chi a carichi bassi infatti consigliano di fare un 5x5 costante con 75-80% RM. La mia intenzione era quella di adottare questa tecnica per lo squat e lasciare invariato il resto, non so se mi sono spiegato bene.

  4. #4
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    Ci sono varie tipologie di BS. Quella a serie ramping in effetti è più indicata per Intermedi. Nel tuo caso io lavorerei a serie costanti sia per panca che per squat
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  5. #5
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    Eboli ● Tony's learner
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    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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