Con questa settimana finirò le sei settimane di programma Bill Starr, che ho voluto provare dopo due "cicli" di programma di Wildcat. Ieri sera con la sessione pesante ho chiuso con un aumento nei 5RM di squat e panca, come speravo, e data l'ottima esperienza ora vorrei ricominciare con un nuovo ciclo di 6 settimane sempre con Bill Starr.
La domanda è: è normale che nella versione proposta in formato Excel nell'articolo presente sul sito di BBHP (da tablet non riesco a mettere il link, ma penso conosciate l'articolo in questione), nelle prime 4 settimane sulle 6 totali ci si alleni con un peso inferiore al proprio 5RM? Pensavo che una o due settimane potessero essere giustificabili come una sorta di "adattamento" per chi iniziava per la prima volta, o di "scarico attivo" per chi cominciava un nuovo ciclo sulla base di un nuovo 5RM raggiunto in quello precedente, come nel mio caso, ma addirittura 4 settimane prima di aumentare i carichi di nuovo non sono troppe rispetto al classico BS in cui la progressione è lineare, del 2,5% a settimana?
Mi rimetto alle vostre opinioni, visto che leggendovi ho capito che quasi tutti avete provato questa scheda di allenamento: ho tutta questa settimana per farmi un'idea chiara, prima di ripartire Lunedì prossimo. Grazie a chi risponderà!
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