Associare al BB il Body Pump e la Pancafit

[Torakikii]

Avendo 41 anni, ormai il solo allenamento con i pesi mi sembra poco adatto, non ho più i ventanni dove il metabolismo è ben diverso.
Stò provando ad aggiungere il Body Pump e per aiutare la postura ed i problemi lievi di artrosi lombare cervicale, la Pancafit.
Cosa ne pensate di queste due attività e secondo voi è scorretto o addirittura dannoso fare il bodypump dopo la lezione di Pancafit?

[eraser]

Hai le idee molto confuse...

Io ne ho 49 di anni e per il prossimo anno punto ad essere ancora più in forma di adesso.

Non cercare scuse ed allenati.

[weareblind]

Ciao Torakikii, confermo. Io ne ho 39, siamo coetanei, e mi accingo a "violentare" i pesi molto più che a 20. Fatta questa veloce premessa, perché pensi sia dannoso eseguire bodypump dopo pancafit? Per me il bodypump è uno sconosciuto, mentre pancafit a suo tempo lo trovai fenomenale per riallungarmi.

[Torakikii]

Diciamo che il fatto di non voler fare pesi come li facevo quando avevo 20 anni non deriva solo dalla voglia,anzi, ma dal fatto che ho problemi (fortunatamente ancora non gravi) di artrosi con indolenzimenti lombari e cervicali che a vent'anni non sapevo esistessero.
Oltretutto ho tralasciato di dire che ho ricominciato ad andare in palestra dopo essere stato fermo parecchi anni e devo riabituare la muscolatura, i tendini... (meglio tardi che mai).
Quindi ho scelto un approccio non troppo irruento per non rischiare e così ho aggiunto alla sala pesi con carichi medi (2 volte a settimana), Bodypump, che lavora con pesi moderati, ed a livello anche aerobico, e pancafit che già dalle prime lezioni mi sembra apporti benefici soprattutto alla zona lombare.
Il fatto di dire è che bodypump dopo pancafit può non essere indicato è perchè me lo ha detto l'insegnante.
Essendo simile allo stretching io lo avrei considerato addirittura consigliato ma a quanto ho capito lavora con il tessuto connettivale e, secondo lui il lavoro con il BP subito dopo lo và un pò a vanificare.
Sono un pò dubbioso su quest'ultimo argomento e per questo cerco altre opinioni.

[Tonymusante]

proprio per le ragioni che hai esposto, sarebbe opportuno inserire la pancafit come ultimo workout e non farla precedere al bodypump o alla sala pesi.

[Torakikii]

proprio per le ragioni che hai esposto, sarebbe opportuno inserire la pancafit come ultimo workout e non farla precedere al bodypump o alla sala pesi.

Ed infatti la userei come defaticamento ma la programmazione della palestra la prevede sempre prima del BP, per questo chiedevo..

[Tonymusante]

Ed infatti la userei come defaticamento ma la programmazione della palestra la prevede sempre prima del BP, per questo chiedevo..

il problema si pone solo se entrambe le lezioni sono programmate 1 sola volta a settimana; in caso diverso puoi fare un giorno la lezione di body pump senza aver fatto prima quella di panca fit, un altro giorno quella di panca fit senza far seguire quella di body pump; nel giorno della panca fit, se hai tempo, puoi fare prima un leggero allenamento in sala pesi e in un altro giorno una sessione prevalentamente basata su addominali, corpo libero in generale e lavoro aerobico.
La tonificazione risulterà sufficiente, i rischi praticamente nulli e gli acciacchi vari salvaguardati.