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Discussione: Trazioni presa prona e supina: lavoro del bicipite?

  1. #1
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    Predefinito Trazioni presa prona e supina: lavoro del bicipite?

    Ciao a tutti, oggi sono qui per chiarire una mia curiositį: nonostante abbia letto varie discussioni sull'utilizzo dei bicipiti nelle trazioni non sono ancora riuscito a capire quale capo venga sollecitato maggiormente con una presa prona, se vengono sollecitati pressochč allo stesso modo entrambi i capi o maggiormente il brachiale. Nelle trazioni a presa supina suppongo venga utilizzato maggiormente il bicipite brachiale con lavoro equilibrato dei 2 capi... correggetemi per le eventuali pistolate che ho scritto :P

  2. #2
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    In presa prona, se eseguita correttamente (e quindi facendo lavorare soprattutto il dorso), c'č solo una sollecitazione del bicipite nel suo insieme. In presa supina il lavoro č pił concentrato appunto sulle braccia, e sia il bicipite che il brachiale lavorano pił intensamente rispetto alla prima versione.

  3. #3
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    Ogni volta che l'avambraccio č pronato lavorano maggiormente brachiale e brachioradiale, quando č supinato lavora maggiormente il bicipite (il coinvolgimento dei due capi dipende anche dalla posizione dell'omero rispetto al tronco

  4. #4
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    Quindi se l'omero č rivolto verso l'interno verrį sollecitato maggiormente il capo lungo, se posizionato verso l'esterno verrį sollecitato maggiormente il capo breve giusto?

  5. #5
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    interno ed esterno rispetto a cosa?

  6. #6
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    Per verso l'interno intendo internamente al tronco e per l'esterno esternamente per l'appunto...non so se mi sono spiegato, se ho reso l'idea... in sostanza verso l'interno le mani sono piś vicine, mentre verso l'esterno sono piś lontane, l'ampiezza della presa insomma.
    Ultima modifica di Arakiri; 24-09-2014 alle 11:07 PM

  7. #7
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    Anche nelle trazioni a presa neutra c'č un maggior coinvolgimento del brachiale e brachioradiale giusto? Dato che l'avambraccio č semipronato.

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