Consigli esercizi per il petto?

[oscar436]

Ciao a tutti! Ho 18 anni sono alto 1,75 e peso 65kg, faccio da un anno palestra e volevo sapere cosa ve ne pare di questi esercizi che volevo fare per il petto, grazie in anticipo
Petto:
Panca piana: 4x10
Panca inclinata: 4x10
Panca con manubri: 4x10
Croci su panca: 4x10
Pullover: 4x10
Tempi di recupero 1:30 tra una serie e l'altra

[eraser]

Le altre parti del corpo non te le hanno fatte?

Visto che non le alleni...

[Hustlin]

È un volume troppo alto per il petto ma dove hai preso spunto per stilare questo allenamento?

[oscar436]

Le altre parti del corpo non te le hanno fatte?

Visto che non le alleni...

No no le alleno solo che mi interessava sapere solo sugli esercizi del petto

[oscar436]

Ho preso spunto su diverse schede che girano in rete e anche le schede d'allenamento condivise all'interno di questo sito, sai consigliarmi qualcosa? grazie mille in anticipo!

[oscar436]

È un volume troppo alto per il petto ma dove hai preso spunto per stilare questo allenamento?

Ho preso spunto su diverse schede che girano in rete e anche le schede d'allenamento condivise all'interno di questo sito, sai consigliarmi qualcosa? grazie mille in anticipo!

[eraser]

sai consigliarmi qualcosa? grazie mille in anticipo!

Si.
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[Jarnar]

Penso sia piu produttivo un 5x5 sul big con carico impegnativo (e qualche monoarticolare) che ammazzarsi di 4x10.

[oscar436]

Penso sia piu produttivo un 5x5 sul big con carico impegnativo (e qualche monoarticolare) che ammazzarsi di 4x10.

Grazie della risposta mi consigli 5x5 con carico costante o aumento progressivo, per qualche monoarticolare cosa intendi? Grazie in anticipo

[Shawn Ray]

La progressione la esegui nelle varie sedute se fai un 5x5 alla Bill Starr e non a cedimento nell'ottica della forza, ma esistono centinaia di discussioni sul metodo e varianti. per mono articolare si intende qualche esercizio complementare che non sia un fondamentale