Salve a tutti, premetto che sono un novellino nel campo della palestra e mi alleno solo da un anno e mezzo,
Ho 17 anni, sono alto 173 cm e peso 69 kg, la mia personal trainer mi ha fatto una dieta e io mi sono creato questa scheda, vorrei chiedervi se va bene ( non mi alleno a livelli stratosferici vorrei solo ingrossare un po e definire tutti i muscoli)
Lunedi: petto, bicipiti, addome
Mercoledi: gambe, spalle
Venerdi: schiena, tricipiti, addome (e poi dato che ho tempo mi faccio un po di panca piana e di croci di solito)
Secondo voi va bene?
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