tanti dubbi sulla mia nuova scheda

[ragnar]

Salve a tutti,

dopo tanto tempo a frequentar palestre senza la necessaria costanza e dedizione, son due mesi che non ho saltato una sessione.
Due mesi in cui mi son diviso tra sessioni in palestra con una scheda total body e corsa al parco.

Ora comincerò una nuova scheda, che mi è stata fatta dall'istruttore "del periodo estivo" , scheda che non riesco ad interpretare, non so quale obiettivi mi possa far raggiungere. Le risposte del trainer non mi hanno soddisfatto, nonostante il suo entusiasmo mi fa pensare che questa scheda sia la panacea di tutti i miei mali.

Di seguito i dettagli. cosa ne pensate?
l'ordine degli esercizi e da seguire cosi come listati

Giorno 1)
Gambe : Leg extension 4 x 15 Squat senza pesi 4x15 Gluteus machine 4x15 leg curl 4x15
Bicipiti : Manubri presa a martello seduto 4 x 12 cavo dritto 4 x 12
tricipiti : french press sdraiato con manubri 4 x 12 push down 4 x 12

Giorno 2)
30 mi corsa
addominali : crunch inver 4 x 15 leg raise 4 x 15 crunch machine 4x20 ( o max mio raggiungibile )
10 min corsa o ciclette
10 min di camminata in salita

Giorno 3)
Dorsali: Lat machine avanti 4 x 15 pulley machine 4 x15 hyperextension 4x15
Pettorali: pectoral machine 4 x 15 panca piana 4x15 pullover 4x15
Spalle: shoulder press 4 x 15 alzate 90° ai cavi 4 x15 alzate laterali in piedi 4x15

Grazie mille

[Tonymusante]

penso che, anche ragionando in ottica di monofrequenza, non abbia senso.
Leggi i threads in evidenza riguardo all'argomento scheda e programma di allenamento

[ragnar]

penso che, anche ragionando in ottica di monofrequenza, non abbia senso.
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Si, ho cominciato la lettura, ma il materiale è tanto. prima di farmi un opinione fondata ci vorrà tempo

[carnera]

Non ci siamo proprio!!!