Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Consigli vari

  1. #1
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    Aug 2014
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    1

    Predefinito Consigli vari

    ciao ho 22 anni sono alto 190cm e peso 83kg ho praticato la canoa a livello agonistico per 4 anni negli ultimi tempi mi sono cimentato negli esercizi a corpo libero. eseguo un giorno 3*8 trazioni presa larga 3*8 chin up 3*8 trazioni presa neutra 3*8 deltoidi con i manubri nel secondo giorno faccio 3*8 push up 3*8 pseudo planche 3*8 dip 3*8 estensioni tricipiti il tutto svolto molto lentamente in entrambe le fasi del gesto per lavorare sulla forza(recuperi 1'15''), prima di questo facevo lo stesso programma con 4*10 ad ogni es con esecuzione a velocità normale. il mio fine è incrementare la forza e la massa sto andando nella giusta direzione??? inoltre vorrei che mi consigliatedegli esercizi con cui arrivare a fare handstand push up. inoltre vorrei un consiglio su come strutturare un allenamento su scala annuale forza/velocità/resistenza/esplosività con relativi serie*rep e minutaggi di riposo. grazie

  2. #2
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    Jan 2014
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    1,914

    Predefinito

    mi sembra di capire che stai parlando di calisthenic, e questo è un forum di bodybuilding,quindi non possiamo aiutarti. In alterniva,se ti interessano delle schede,ce ne sono di valide in questo forum,ma sono finalizzate per un allenamento con i pesi
    bilanciere powergear....ti sposo!

  3. #3
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    Mar 2013
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    822

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    Mi sento confuso non ho capito una virgola
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Nov 2006
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    13,743

    Predefinito

    Jaco....devi ripartire da zero.

    Studiati il thread L'ARTE DELLE SERIE E DELLE RIPETIZIONI.
    Link: https://www.bbhomepage.com/quante-se...e-ripetizioni/

    poi se ne riparla.
    Ultima modifica di bbhomepage; 22-08-2014 alle 10:30 AM
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  5. #5
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    Italy
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    3,148

    Predefinito

    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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