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Discussione: ricominciare da qui...

  1. #1
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    Infelice ricominciare da qui...

    Salve,
    Vi spiego un po la situazione...a causa di vari motivi negli ultimi 2 mesi non mi sono potuto allenare affatto e nei 2 mesi precedenti non mi sono potuto allenare costantemente e intensamente come faccio di solito. Adesso che finalmente ho il tempo per allenarmi di nuovo con regolarità ho deciso di pesarmi e in seguito di iniziare di nuovo a spingere (mi alleno da 4 anni). Guardandomi allo specchio mi vedo meno pompato e con un po di pancetta...salgo sulla bilancia e con orrore scopro di aver perso 5 KG!!!!!! non so cosa fare.... non so se è il caso di iniziare a mettere su massa allenandomi con serie da 8-10 ripetizioni e seguendo una dieta ipercalorica, o se è meglio sgrassare facendo forza e una dieta ipocalorica...
    Sono troppo depresso per andare in palestra a provare i massimali o i max 5 Rip...
    E per giunta non potrò per un ulteriore mese fare ne squat ne deadlift per via di un infiammazione al tendine d'achille per la quale sto facendo una terapia agli ultrasuoni e immersioni delle caviglie in acqua fredda..
    Vi chiedo consigli e parole di conforto...

  2. #2
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    aspetta, vado a prendere il rosario.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Hahaha...Si ok lo so che non e la fine del mondo ma cmq ti butta giu parecchio... Voi con cosa iniziereste al mio posto?
    Ultima modifica di perun; 21-08-2014 alle 06:11 PM Motivo: errore ortografico

  4. #4
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    Allena quello che puoi allenare.
    Riparti in normocalorica e aggiusta la dieta man mano che prosegui. Fai un allenamento basato su serie medio basse per riprendere confidenza con i carichi passati, ma con calma eh.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    Quoto uber, riparti piano, normo calorica, passi graduali e un Bill Starr partendo da un 70% per poi iniziare una progressione e riprendere i carichi. Non c'è nulla di male ad avere un periodo "nero" , l'inverno è alle porta, l'estate sta finendo....se è mai iniziata, quindi hai tutto il tempo, in qualche mese tornerai ai carichi di prima se non di più, modulando l'alimentazione in funzione del ciclo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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