ragazzi io posseggo una panca inclinabile un bilanciere dei manubri e dei pesi di piu' non ho.
vorrei aumentare la mia massa,ho capito che per far cio' e' molto importante l'alimentazione detto cio ,premessa la mia poca informazione sull'argomento,qualcuno saprebbe dirmi come devo allenarmi,quanti giorni,che gruppi muscolari allenare ogni singolo giorno,che esercizi fare,quante ripetizioni etc. etc.
lo so che e' una domanda scocciante ma ho notato che ci sono molte persone preparate in questo forum e che potrebbero darmi una mano.
non vorrei allenarmi di testa mia e buttare via solo tempo prezioso.
complimenti per il forum
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