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Discussione: Pianificazione 3° anno di allenamenti.

  1. #1
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    Predefinito Pianificazione 3° anno di allenamenti.

    Ciao amici, vi presento la mia programmazione per questo anno che verrà, alternerò le 3 schede durante tutto l'anno, ogni scheda ha durata di 6 settimane, alla fine di ogni 6 settimane farò una settimana di scarico attivo, obiettivo ipertrofia, quest'anno è il mio terzo di allenamenti, consigli? per chi non lo sapesse sono un ex obeso, durante l'ultimo anno ho raggiunto quasi la forma fisica alla quale aspiravo, età 32, 169cm per 77kg. CIAUUUUUUUU

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    "Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
    - Dante Alighieri -

  2. #2
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    Sq 120
    bp 90
    dl 130
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  3. #3
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    Amici che ne pensate? in particolare mi interessava il vostro parere sulla seconda scheda con Panca, Squat e Close grip pulldown fatti con piramidale inverso.
    "Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
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