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Discussione: aiuto per scheda massa

  1. #1
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    Perplesso aiuto per scheda massa

    Ciao a tutti vivo a Roma e scusate se chiedo così come poter mettere su una scheda di allenamento, ma essendo uno di quelli che non ne sa molto, anzi non ne sa proprio e prima di fare dei danni con un approssimativo "fai da te" volevo chiedere a voi che siete così ferrati.

    Ormai quasi 35enne sono alto 1,60 e peso sui 73kg (ho un po' di pancetta), faccio pesi dal luglio 2010 (in maniera non sempre regolare) ho messo su un po' di massa ma vorrei aumentare ancora (ed ecco la parte difficile) evitando di allenare le spalle, che già sono grosse di loro, vorrei evitare la sparizione del collo.

    So che dovrei parlarne con i trainer in palestra ma ci ho provato 2 volte, mi ha rifilato la scheda per iniziare con qualche aggiunta, ed ogni volta che ci parlo pare scazzato a morte, già in passato mi è capitato uno così, mi ritrovai con una scheda fatta... "alla carlona" come ho sentito dire a roma, ed ovviamente uno ogni volta che lo avvicinavo per chiedergli qualcosa, manco mi salutava più... forse sono io?

    Scusate il mezzo sfogo, e vi ringrazio per avermi letto.
    Ultima modifica di drawer; 08-08-2014 alle 07:00 AM

  2. #2
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    Mmm...
    Mi sorge un dubbio, hai la possibilità di postare una foto?
    Benvenuto
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  3. #3
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Mmm...
    Mi sorge un dubbio, hai la possibilità di postare una foto?
    Benvenuto
    Eccola, scusa l'attesa ma sono stato trattenuto.
    Come si può vedere ho ancora tanto da fare.

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    Eraser, si può davvero dimagrire mettendo massa? Adesso me lo leggo.

    Grazie per le vostre risposte, e grazie per il benvenuto .

  5. #5
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    Hai fatto bene a postar la foto .
    se fossi in te io mi farei una dieta fatta bene, magari anche in ipo tenendo le proteine alte. Una scheda di quelle da neofiti o medi che trovi anche nella mia firma, e un po' di cardio a intervalli.
    In questo modo sgrassi, ma lavorando molto sulla forza sarai costretto a metter qualche muscoletto serio.
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  6. #6
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    E sinceramente, non preoccuparti della dimensione delle spalle :-)
    Sal

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    Onore alla forza che muove l'acciaio

  7. #7
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    Adesso vedo, comunque sarà per la fretta o un effetto luce... ma la foto fa vedere più di quel che c'è...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Saladino Visualizza Messaggio
    E sinceramente, non preoccuparti della dimensione delle spalle :-)
    Più di una persona mi ha fatto notare la stessa cosa, ed il dubbio mi era venuto

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