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Discussione: Consigli importanti per allenarsi

  1. #1
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    Predefinito Consigli importanti per allenarsi

    Ciao a tutti,volevo spiegarvi nel dettaglio il mio problema con gli allenamenti e spero di ricevere qualche consiglio prezioso per ottimizzare le sessioni senza perdere nelle prestazioni...Piccola premessa mi alleno ormai da quasi 3 annetti,il primo fatto a casaccio in palestra più corsa per dimagrire (passato da 98 a 65 chili e ora sono 70kg),il secondo annetto o poco più palestra un po' più seria a casa,con libro e solo più manubri e bilanciere...ora da quasi un annetto sono passato come tanti alla multifrequenza,devo dire che i risultati sono stati migliori in tutto...innanzitutto alla passione e al divertimento che provo nell'allenarmi in questo modo,quindi grazie a tutti quelli del forum che promuovono questo metodo...e ovviamente miglioramenti sia in massa magra (da quando mi alleno così mi sono comparsi i trapezi,schiena migliorata,braccia più grosse senza ammazzarmi di curl e french press e da quando faccio tanti squat anche gli addominali e obliqui per dirla in modo becero mi sono esplosi),perdita di massa grassa,miglioramento della forza generale e tecnica notevolmente migliorata (ancora rustica ma siamo sulla buona strada),ultimamente sono un po' in stallo con i risultati ma da settembre voglio ripartire alla grande e spero di farmi seguire anche da qualche esperto...comunque dopo questa prima descrizione vi volevo esporre il mio problema,quando ero uno studente fancazzista ovviamente ero bello riposato,mi allenavo al mattino i classici lun,mer,ven...da un po' di tempo lavoro! e ovviamente questo ha stravolto tutte le mie tempistiche...faccio un lavoro un po' particolare,non ne parlo (non si sa mai quanto stalkerino i capi),dico solo che è un po' pesantino,caldo,tutto il giorno in piedi (si cammina tanto) e alcuni giorni capita di lavorare anche 11 ore quindi tornando a casa alle 20 passate affamato e cotto dal lavoro (lavorassi in un ufficio forse era diverso) non riesco ad allenarmi,la cosa mi dispiace perchè comunque ci tengo a continuare gli allenamenti e migliorare sempre di più in forza e ipertrofia,ho un po' la paranoia che con sto lavoro tutti i miei sforzi vengano buttati nel cesso...secondo voi devo riprogrammarmi l'allenamento con una scheda più versatile in modo magari da allenarmi 2 giorni consecutivi o magari facendo 2 giorni di pausa,insomma allenandomi nei giorni che torno presto...e con il mangiare come dovrei comportarmi?ormai come post workout utilizzo la cena,ma se ad esempio arrivo tardi a casa e voglio allenarmi lo stesso,cosa dite è meglio fare uno spuntino leggero e allenarsi e poi andare a letto senza cenare,ad esempio se finisco di allenarmi per le 21,30 passate in che modo dovrei cenare?...grazie in anticipo a tutti per i consigli!...

  2. #2
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    1,914

    Predefinito

    allenati quando puoi,lavorando con buffer e non a cedimento. Va benissimo cenare direttamente dopo un'oretta dal workout. Non andare a dormire dopo l'allenamento,meglio fare un pasto post seduta. Comunque per la dieta c'è la sezione apposita
    bilanciere powergear....ti sposo!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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