Ciao a tutti,volevo spiegarvi nel dettaglio il mio problema con gli allenamenti e spero di ricevere qualche consiglio prezioso per ottimizzare le sessioni senza perdere nelle prestazioni...Piccola premessa mi alleno ormai da quasi 3 annetti,il primo fatto a casaccio in palestra più corsa per dimagrire (passato da 98 a 65 chili e ora sono 70kg),il secondo annetto o poco più palestra un po' più seria a casa,con libro e solo più manubri e bilanciere...ora da quasi un annetto sono passato come tanti alla multifrequenza,devo dire che i risultati sono stati migliori in tutto...innanzitutto alla passione e al divertimento che provo nell'allenarmi in questo modo,quindi grazie a tutti quelli del forum che promuovono questo metodo...e ovviamente miglioramenti sia in massa magra (da quando mi alleno così mi sono comparsi i trapezi,schiena migliorata,braccia più grosse senza ammazzarmi di curl e french press e da quando faccio tanti squat anche gli addominali e obliqui per dirla in modo becero mi sono esplosi),perdita di massa grassa,miglioramento della forza generale e tecnica notevolmente migliorata (ancora rustica ma siamo sulla buona strada),ultimamente sono un po' in stallo con i risultati ma da settembre voglio ripartire alla grande e spero di farmi seguire anche da qualche esperto...comunque dopo questa prima descrizione vi volevo esporre il mio problema,quando ero uno studente fancazzista ovviamente ero bello riposato,mi allenavo al mattino i classici lun,mer,ven...da un po' di tempo lavoro! e ovviamente questo ha stravolto tutte le mie tempistiche...faccio un lavoro un po' particolare,non ne parlo (non si sa mai quanto stalkerino i capi),dico solo che è un po' pesantino,caldo,tutto il giorno in piedi (si cammina tanto) e alcuni giorni capita di lavorare anche 11 ore quindi tornando a casa alle 20 passate affamato e cotto dal lavoro (lavorassi in un ufficio forse era diverso) non riesco ad allenarmi,la cosa mi dispiace perchè comunque ci tengo a continuare gli allenamenti e migliorare sempre di più in forza e ipertrofia,ho un po' la paranoia che con sto lavoro tutti i miei sforzi vengano buttati nel cesso...secondo voi devo riprogrammarmi l'allenamento con una scheda più versatile in modo magari da allenarmi 2 giorni consecutivi o magari facendo 2 giorni di pausa,insomma allenandomi nei giorni che torno presto...e con il mangiare come dovrei comportarmi?ormai come post workout utilizzo la cena,ma se ad esempio arrivo tardi a casa e voglio allenarmi lo stesso,cosa dite è meglio fare uno spuntino leggero e allenarsi e poi andare a letto senza cenare,ad esempio se finisco di allenarmi per le 21,30 passate in che modo dovrei cenare?...grazie in anticipo a tutti per i consigli!...
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