Nuovo arrivato

[The Dream]

Salve a tutti,spero che questa sia la sessione giusta per postare il mio problema.

Voglio partire subito dal principio,Ho un problema di piatismo con alluce valgo che ha comportato nel tempo problemi di scoliosi lombare.da sempre convivo con questo problema ,che solo da qualche mese ho deciso che una volta per tutte portero a termine con l'operazione entro la fine dell 'anno.
Ora volevo chiedervi sono intenzionato a iniziare un qualche tipo di allenamento,sono completamente ignorante,zero assoluto,ma posso darvi le mie caratteristiche fisiche;

27 anni
187 cm
104 KG
circonferenza vita 110 cm
Circonferenza polso 18 cm
BMI 29

Dato il mio problema,vorrei iniziare un allenamento a casa,per poi dopo l'operazione passare in palestra.Sono disposto a comprare tutto gli attrezzi necessari.
Grazie in anticipo

[eraser]

Ciao dream.

Ci sono un paio di indizi nella tua descrizione che vanno tenuti in considerazione.

Sei un hp+17 (104kg su 187 cm) e immagino che la percentuale di bf (grasso corporeo) sia elevata.

A ciò si associa un problema di "piede piatto" e valgismo del primo raggio (quindi suppongo un valgismo anche al ginocchio, se non bilaterale). Inoltre parli di scoliosi. è già in programma un intervento chirurgico.

Premesso che queste valutazioni dovrebbero essere fatte solo dopo un esame obiettivo, mi sentirei di suggerirti una riduzione ponderale con un piano alimentare ben strutturato (sul forum troverai molti threads interessanti) e un piano di attività motoria in "scarico" (lavoro in acqua, cyclette, vogatore) ed un lavoro con i pesi che vada a compensare le tue caratteristiche articolari.

Studiati le discussioni in evidenza.